10 brutálne dôležitých schopností pre život

Toto ťa môže posunúť ďalej – ale v škole nás to nikto neučil. Teraz to napravíme. Určite si to už videl – články typu „10, 50 alebo 6000 zručností, ktoré MUSÍ KAŽDÝ chlap ovládať.“ Od výberu obleku cez výmenu oleja v aute až po stavbu zrubu holými rukami.

Necháp ma zle, je super vedieť opraviť veci, zakladať oheň alebo zvládať prvú pomoc. Praktické zručnosti majú svoju hodnotu. Ale ruku na srdce – koľkokrát do roka si oblečieš oblek? Koľkokrát si postavíš zrub?

Väčšina z nás nakupuje jedlo v obchode, servisuje auto v dielni a keď ide o zdravie, voláme doktora. Prečo? Lebo je efektívnejšie zaplatiť profíka.

To, čo ale nemôžeme outsourcovať, je makať na sebe. Preto sa nebudeme baviť o kutilstve, ale o tom, čo je 10 brutálne dôležitých schopností pre život, ktoré z teba spravia lepšieho chlapa – každý deň, mesiac a rok.

Toto nie sú „hacky“, ktoré zvládneš za jedno poobedie. Sú to veci, na ktorých sa maká celý život.

Staň sa členom
A ZÍSKAJ PRÍSTUP K PRÉMIOVÉMU OBSAHU, FÓRAM A ĎALŠÍM CHLAPOM

• Diskusné fóra – zorganizuj chlapov okolo seba, alebo sa pridaj k iným, preberaj všetko, čo ťa trápi a zaujíma, poraď iným
• Nájdi si chlapov z Mužom.sk vo svojom okolí – vyhľadávanie na mape
• Prednostné informácie ohľadom organizovaných stretnutí – takto si stále nájdeš miesto na našich častokrát vypredaných spoločných aktivitách
• Vlastná nástenka a možnosť zdieľať svoje nápady s komunitou
• 10% zľava na náš merch
• Prístup k prémiovým článkom
• Prístup k prémiovým podcastom

VIAC INFO

Nezáleží na tom, či si mechanik, manažér alebo umelec – v týchto veciach máme všetci priestor na zlepšenie.

Ako s tým pracovať?
Nečakaj, že dáš všetkých 10 bodov naraz. Vyber si pár, ktoré ťa najviac oslovia, a tento rok sa na ne sústreď.

Ak niekedy bol najlepší čas na budovanie životných zručností, tak to bolo včera. Druhý najlepší je dnes.

1. Ako mať jasnú víziu a držať sa jej

Poznáš toho kamoša, ktorý sa vždy venuje niečomu zaujímavému, maka na sebe a má jasno v tom, kam smeruje? A ty si občas hovoríš: „Čo sakra robím ja?“

Pravdepodobne to nie je tým, že by bol múdrejší alebo makal dvakrát toľko. Rozdiel je v tom, že on má víziu – vie, kam chce ísť, a sústredí sa na to, ako sa tam dostať.

Dobrá správa? Toto sa dá naučiť. Vízia nie je niečo, čo ti padne z neba – je to zručnosť, ktorú môžeš trénovať.

Ako na to?

1. Začni si písať do denníka. Fakt. Sadni si a napíš si, čo chceš od života.
2. Pýtaj sa veľké otázky: Kde chceš byť o 5, 10, 50 rokov? Ako má vyzerať tvoj život?
3. Kop hlbšie. Presne pr eľudí, čo chcú ísť hlbšie, sme pripravili praktickú cestu.

Vízia nie je o tom, že si raz sadneš a všetko ti bude jasné. Je to proces. Ale ak začneš už dnes, o rok budeš mať jasnejší smer než väčšina ľudí, ktorí len tak plávajú životom.

KLIKNI SI SEM, ABY SI OBJAVIL MENTORSKÝ KURZ JASNEJ VÍZIE, KTORÝ SME PRE TEBA PRIPRAVILI S VLADOM ROŠKOM.

2. Ako pripraviť zeleninu, aby ste ju skutočne zjedli

Nemusím byť jasnovidec, aby som uhádol, že nejete zeleninu tak často, ako sa odporúča. Ale prečo je to tak? Pre mňa to má dva dôvody.

Z dlhodobého hľadiska je konzumácia stravy bohatej na zeleninu dôležitá pre obvod vášho pásu a dlhovekosť (zlá strava určite naruší vaše zdravie) a z krátkodobého hľadiska potrebujete základné živiny, vitamíny a vlákninu, ktoré sa nachádzajú v zelenine. Tak jednoduché to je.

Dobrou správou je, že príprava zeleniny, ktorú chcete jesť, je v skutočnosti celkom jednoduchá. Tajomstvo? Pečenie. Nakrájajte na kocky, posypte soľou a olivovým olejom, rozložte na plech a pečte.

Keď budete pripravení posunúť svoju zeleninu na vyššiu úroveň, pozrite si chutné zeleninové recepty od Epicurious.

3. Ako rozpoznať stres a vysporiadať sa s ním

Keď som bol mladší, len veľmi zle som vychádzal so stresovými situácimi, hnevom, alebo tlakom. Pri hneve mi tŕpol jazyk, neúspech pri vystúpeniach s kapelou ma dostával do špirály stresu atď

Nebuďte ako moje mladšie ja, investujte svoj čas do menežovania stresu a práve preto vám sem prikladám dôležité video. Ak nemáte čas teraz, vráťte sa k nemu.

4. Ako prevziať kontrolu nad svojím časom

Stretávam sa s mužmi, ktorých frustruje, že im čas uteká pomedzi prsty a cítia sa len ako nepodstatné kolieska v stroji.

Síce majú ambiciózny zoznam vecí, ktoré by chceli stihnúť, ale večer sú frustrovaní, že žili niečo, čo si nevybrali. Samozrejme k tomu všetkému ešte aj večná prokrastinácia.

Aj keď možno nebojujete práve s prokrastináciou ako oni, kontrola nad svojím časom je základnou zručnosťou pre produktívny a naplnený život.

Ako sa presúvate z 20-ky na 30-ku až 40-ku, nároky na váš čas len rastú. Musíte urobiť viac s menej.

Začnite tým, že si dva alebo tri dni budete viesť denník o tom, ako trávite čas. Čas sú ako peniaze: musíte vedieť, ako ich míňate, aby ste mohli prevziať kontrolu. Budete sa čudovať, čo všetko je zbytočné.

Možno pomôže aj toto video.

5. Ako nastaviť (a vlastniť) osobné hranice

Ľudia sú najhorší. Bohužiaľ, sú všade: práca, obchod, dokonca aj… vo vašom vlastnom byte. A neustále spochybňujú vaše osobné hranice.

Prekračovanie hraníc môže mať mnoho podôb, od nadmerného zdieľania cez šikanovanie až po skutočný nechcený fyzický kontakt. Môže byť ťažké zistiť, aké sú vaše hranice, a ešte ťažšie ich presadiť.

Ak trávite veľa času jednaním s ľuďmi, ktorí prekračujú vaše hranice, tento čas nestrávite inými, prospešnejšími aktivitami a možno je čas na hraničnú kontrolu.

Začnite skúmať problém s týmto článkom z Psychology Today.

Ak chcete ísť hlbšie s rodinou, kolegami alebo partnermi, skúste terapeuta, alebo coucha – sú vyškolení, aby vám pomohli práve s takýmito vecami.

6. Ako spraviť zmeny, keď sa zaseknete

Frustrovaný.

V pasci.

Vo vychodených koľajách.

Stáva sa to každému z nás. Je to normálne. Otázkou je, ako rýchlo a efektívne sa dokážete odlepiť?

Či už ste vo vyjazdenej koľaji, ktorá trvá roky alebo len niekoľko týždňov, zdokonaliť sa v zmene smeru svojho života, keď to potrebujete, je jemná, ale podstatná zručnosť.

Skúste si pozrieť toto:

7. Ako byť zodpovedný voči ostatným

Doteraz sme veľa hovorili o tom, ako sa vysporiadať s náročnými ľuďmi… ale čo ak ste nároční sami? Ako by ste to vedeli, ak nemáte nejaký spôsob, ako získať spätnú väzbu od ostatných?

Aj keď nie ste náročný na spoluexistenciu, je dôležité, aby ste sa zodpovedali ostatným. Otázkou je, ako rozvíjate zúčtovateľnosť… ako zručnosť?

Začína to tým, ako definujete zodpovednosť. Znamená to otvorenosť pre konštruktívnu kritiku od rodiny, priateľov a kolegov? Znamená to dodržiavať zákony, poctivo platiť dane alebo dodržiavať pravidlá verejného zdravia?

Keďže je to také individuálne, rozvoj osobnej zodpovednosti si vyžaduje sebareflexiu … druh sebareflexie, ktorý vzniká napríklad pri zapisovaní do denníka. Aby som citoval Ralpha Walda Emersona:

“…Veď si denník… Nie je to kvôli tomu, čo je zaznamenané…, ale kvôli zvyku vykladať si účty o sebe dôslednejším spôsobom a v určitých intervaloch, než si vyžaduje obyčajný rozhovor alebo príležitostné zasnívanie o samote.”

8. Ako pestovať celoživotné priateľstvá

Považujem svojich priateľov za veľmi dôležitých. Ale ako každý, kto sa púšťa do denných rutín, mám na priateľov menej času ako predtým.

Ako sa život zrýchľuje, ako zabezpečíte, aby vaše priateľstvá vydržali na celý život? A keď sa starí priatelia vzdialia, ako si nájdete nových priateľov, s ktorými sa môžete spojiť?

Ako každý vzťah, aj priateľstvo v dospelosti si vyžaduje čas, pozornosť a smerovanie svojej energie na pestovanie priateľstiev. Pre priateľov po celej krajine je nemožné len tak vybehnúť na chodbu ako na vysokej škole, ale to je v poriadku.

Starostlivosť o vaše priateľstvá v dospelosti si vyžaduje úmyselnejší prístup. Tu som o tom hovoril v podcaste.

9. Ako slúžiť svojej komunite

“Ak sa nevydáme do služby ľudstvu, komu by sme mali slúžiť?” John Adams

Koľko ľudí v ovašom okolí sa venuje nejakému druhu dobrovoľníctva? Sme na Slovensku ľudia, ktorí radi slúžia tým ,ktorí to potrebujú?

Zdá sa, že služba – ako ideál – nie je veľmi populárna. Koľko známych osobností v našej kultúre je známych tým, že jednoducho… pomáhajú druhým?

Služba môže mať mnoho podôb. Pre vás to môže znamenať dobrovoľníctvo. Pre iných to znamená vybrať si prácu, v ktorej slúžia núdznym. Bez ohľadu na to, ako to u vás vyzerá, služba druhým je nevyhnutnou súčasťou dobre prežitého života.

10. Ako žiť smrteľný život

Realite sa nedá vyhnúť: na Zemi máme obmedzený čas, vďaka čomu je čas tým najcennejším, čo vy alebo ktokoľvek iný vlastní. Za roky som stratil niekoľkých priateľov, smrť je jednoducho najskutočnejšia skutočnosť.

Opýtajte sa sami seba, ako si môžete urobiť viac času? Ako môžete maximalizovať čas, ktorý máte?

Možno to znamená žiť rozhodnejšie, načrtnúť si svoj vlastný smer života, a nie pasívne nechať veci, aby sa vám diali.

Mohlo by to znamenať, že naplno využijete svoje zdravie na cestovanie alebo službu svojej komunite teraz namiesto toho, aby ste to odkladali.

Možno to znamená menej pracovať a tráviť viac času s rodinou a priateľmi.

Čokoľvek pre vás znamená viesť smrteľný život, nikdy nebudete ľutovať, že ste túto otázku zvážili a snažili sa žiť dobre.

Do projektu vášho života si pridávajte ďalšie zručnosti

Mám pocit, že veľa ľudí len žije svoj život. Nerozumie, ak niekto necháva život plynúť bez pridanej hodnoty, či zmyslu. Moje rozhodnutie je, aby môj život bol neustále sa vyvíjajúci projekt – niečo, čo treba študovať, formovať a venovať sa tomu.

Má to aj temnú stránku: občas sa objavia veci, ktoré sa nedosiahli, čo vo mne vyvoláva pocit, že som zlyhal. Nesplnené je zlé a to nie je pravda. So životom sa máme hrať, nie mu otročiť.

Ale nechcel by som byť iný. Tento zoznam je návrhom, pripomienkou, že svoj život môžete urobiť takým, aký chcete.

Aké zručnosti sú teda nevyhnutné pre váš život?